w domu

UZEKAL MNIE TWOJA HISTORIA ale mi sie wydaje ze jezeli w domu nie masz problemu z zarciem i z suplementami to zapraszam do dzialu Trening dobra dieta + dobry trening + suplementy + czas i checi = ochroniarz a tak poza tym to z ta agencja ochrony nie jest tak latwo nie wystarczy byc duzym zeby byc ochroniazem jezcze potrzebne do tego sa licencje [...]

Dzięki za odp ! trening typowo amatorski w domu z racji braku czasu (2-3 razy w tyg) zazwyczaj pompki normalne (5x15), z nogami uniesionymi do góry (3x10) powtarzam całość 3 razy, wyciskanie kettla (18 kg) 10x 14,12,10,10,8. Do tego ćwiczenia z hantlami (2x5kg). Planu sensownego jak widać brak. Co do diety do tej pory jechałem na tłuszczach [...]

[...] na wrzesień, bo w czerwcu 'kończą' się zajęcia, przez wakacje nie ma, więc od września wystartuje i postaram się systematycznie chodzić 2 raz w tyg. do fizjoterapeuty + w domu będę się rozciągał bez zbędnych ćwiczeń, ew. dodam kalistenikę, ale to z konsultacją fizjo. Ta podkładka nie ma sensu, czyli nie pomoże, a może zaszkodzić, bo już [...]

myślałem właśnie o FBW ale większość planów by było skutecznie są przeznaczone na 3 dni w tygodniu. Może macie propozycje planów na 2 dni w tygodniu, mam w domu hantle 2 po 10kg, można to uwzględnić przy moim priorytecie do planu. Napiszcie proszę, w skrócie jakiś ciekawy plan (serie, powtórzenia) dla mnie a ja sobie rozwinę. który plan na [...]

Podłoże tego też chciałbym znać. Wiesz mam kiepską sytuację w domu chociaż nie jest tak źle nie klepie biedy ani nic, ale z ojcem w ogóle nie gadam na jego widok to mnie mdli, źle się czuje w jego towarzystwie. Mam wrażenie że nikt mnie nie lubi nawet jeśli ktoś tam sie odzywa czy dzwoni nie potrafię sobie tego wytłumaczyć że jednak może mnie [...]

jestem też w stanie w domu wykonywać ćwiczenie podobne do ściągania linek ukośnie. Nie znam nazwy, ale są to po prostu 2 rączki połączone pięcioma gumami, popularniejszy wariant jest ze sprężynami. Kiedyś przeplotłem całość przez jedną rączkę (tak jak smycz w telefonie) i zacząłem ściągać w kierunku przeciwnego biodra tj, prawa ręka lewe biodro [...]

[...] w przod, bo barki dostaną za duzo przydalo by sie jeszcze jakies cwiczenie na plery, domyslam sie ze drazka nie masz.. polecam kupic ja dzieki temu ze mam drazek w domu - ze wszystkich partii najsilniejsze i najwieksze mam wlasnie plecy (nie prostowniki, tylko najszersze) ile obwodow wykonujesz? łydki - moim zdaniem skakanka [...]

Masz zamair trenować w domu czy jak iotworzą siłownie to się na nie wybrac.. Obciazenie nikt tu Ci nie poda, bo np ktoś Ci napisze bierz w przysiadzie 60 kg a Ty z 30 kg będziesz miał problemy.

A niech się leją ... ! Kup im tylko taką matę puzzle jak Saida napisała, jak możesz to wyłóż ściany tez takim matami i mogą trenować. Może zachęć je do ćwiczenia parteru w domu zamiast stójki? W parterze to naprawdę trudno sobie coś zrobić w ich wieku. Nawet jak jedno albo drugie walnie głową w ścianę, to nic wielkiego się nie stanie. Sam mam [...]

Ja bym proponował basen, bardzo fajna sprawa, modeluje sylwetkę, kondycję poprawia, albo wysłać chłopaka na dwór żeby z kolegami w piłkę pograł. W domu z myślą o judo chyba nie ma co w tym wieku żeby już ćwiczyły... można jak wyżej kupić trochę moty, ale na niej to żeby mogły dzieciaki coś próbować tylko pod twoją opieką. No i raczej tylko w [...]

[...] wtedy w bezpiecznym miejscu, po odpowiedniej rozgrzewce i pod okiem specjalisty (co nie oznacza braku ryzyka w ogóle). Osobiście widziałem/uczestniczyłem w kilku nieprzyjemnych zdarzeniach podczas treningu judo w domu, które skończyły się podejrzeniem urazu kręgów szyjnych, podejrzeniem urazu głowy, rozcięciami skóry głowy i naderwaniem uszu.

aha a jak wysoko nogi podnosisz? i ty wogole brzuch to na koniec treningu robisz? bo ja robiłem w domu a6w i nawet niezle szlo

CZY KTOŚ ODPOWIEDZIAŁ NA TWOJE PYTANIE , A MOŻE MASZ TO W DOMU ? BO JA TEŻ SIĘ ZASTANAWIAM NAD KUPNEM .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm skoro koniecznie chcesz cwiczyc w domu to rób te cwiczenia

Ja jem ok. 1,5g białka na kg ciała i dość szybko mi masa idzie(2 kilogramy na 2 tygodnie). Oprócz tego dużo ćwiczę w domu. Na razie jest dobrze, ale pewnie niedługo moja waga będzie stała.

[...] 12,12,10,8 - Prostowanie ramion (chwytem młotkowym?-właśnie na tym polega owe zdezelowanie wyciągu) na wyciągu stojąc 12,12,10,8 Sobota (nogi, brzuch)-tutaj jestem w domu i mam dość ograniczony dostęp do ciężarów (sztangielki w sumie 25kg) Nogi: - przysiad bółgarski 14,13,13.13 - wykroki 24,22,22,22 - wspięcia na palcach stojąc [...]

[...] i/lub wygnanie westalka za kontakt z męszczyzną-zakopanie żywcem westalka za zaniedbanie świętego ognia-zachłostanie na śmierć haruspex za odwiedziny lub pszyjęcie gości w domu(dopiero za Konstantyna Wielkiego)-spalenie żywcem żołnież za opuszczenie warty-fustuarium(zatłuczenie na śmierć) żołnież za nie wykonanie rozkazu(również w czasie [...]

1) Masz tyle sprzętu w domu do tego planu? 2) Plan ułożony źle. Źle poukładane ćwiczenie,w większości mocno przeładowany daj więcej info o sobie

Jak na trening w domu przy bardzo ograniczonym sprzęcie nie jest źle. Co do treningu na tylny akton naramiennych to wszystkie rodzaje wznosów w opadzie tułowia lub leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę. Do tego zapomniane dziś troszkę wiosłowanie sztangielką - z tym że sztangielka jest prostopadle do linii tułowia a nie równoległa jak przy [...]

Jak przy 2500 były problemy trzeba było dać 2300 kalorii. Lepszy siłowy trening w domu niż rowerek powolnym tempem.